TIPS BERMAIN OLAHRAGA BOLA BASKET

Foto by : www.sport.com

Basket merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak digemari oleh banyak orang. Kajian olahraga ini sering ditemukan pada tingkatan sekolah menengah pertama, atas, dan universitas. Bahkan, diluar daripada lembaga pendidikan, juga terdapat club club basket sebagai mediator bagi peminat olahraga ini. Dalam permainan basket, terdapat bagian – bagian yang harus dipelajari.

M. Soleh (17) selaku atlet basket dari SMAN 4 Kota Serang, memberikan tips berlatih basket yang baik dan benar.

1.      Pemanasan sebelum melakukan praktik olahraga basket, pemanasan menjadi hal yang terpenting. Lakukan pemanasan minimal 10 menit gerakan dasar seperti menengokkan kepala kekanan dan kekiri, jalan ditempat, merenggangkan tangan, dan lainnya. Pemanasan ini ditujukan untuk kelenturan otot tangan dan bagian tubuh lain agar tidak kaku.

2.      Pemanasan lari. Mulailah berlari mengelilingi lapangan, supaya otot kaki tidak tegang, minimalnya 5 kali putaran lapangan bola basket.

3.      Berlatih mendrible bola. Mendrible bola adalah gerakan mendorong bola kelapangan dan ditahan dengan tangan yang gerakannya dilakukan berulang-ulang. Sebelum mendrible bola basket, untuk pemula disarankan berlatih dahulu dengan mendrible bola tenis. Jika bola tenis telah mahir, maka bisa dilanjutkan ke tingkatan yang lebih tinggi yaitu mendrible bola voli. Jika telah lancar mendrible bola voli, maka selanjutnya baru dapat mempraktikannya dengan bola basket.

Jika tahapan tahapan diatas telah dilakukan dengan baik dan benar, maka silahkan lanjutkan dengan bermain basket. Tahapan pemanasan yang baik dan benar, akan menghindarkan anda dari cedera ketika bermain basket. (susa)

Posted in: Tips Trick